Zdrowe Brownie z czerwonej fasoli.

Krótko, zwięźle i na temat 🙂 Dziś roślinne słodkości, czyli Brownie. Jest bardzo proste w zrobieniu, bardzo tanie a przede wszystkim zdrowe! Zawiera sporo białka, jest bez nabiału, mleka, mąki oraz niezdrowych polew czekoladowych. No to zaczynamy.

Przepis:

Ciasto:
1. Siemię lniane 2 łyżki stołowe – zmielić, zalać wrzątkiem 50 ml odstawić na 10 minut
2. Dwie Puszki fasoli czerwonej – odcedzić, opłukać pod zimną wodą
3. Cztery banany
4. Orzechy włoskie – pół szklanki, dwie garście – można dodać inne orzechy, lub pominąć
5. Płatki owsiane – 4 łyżki stołowe
6. Olej Kokosowy – 2 łyżki stołowe
7. Ksylitol – 4 łyżki stołowe – można używać brązowego cukru, można dodać dowolną ilość
6. Cynamon – 1 łyżka stołowa
7. Wiórki kokosowe – 3 łyżki stołowe
8. Kakao – 1 łyżka
– Dolewamy siemię lniane – musi być gęsty glut, niczym jajko
9. Woda niegazowana – 300 ml – więcej niż szklanka
Blendujemy! Wrrrr
Wlewamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i wysmarowanej oliwą lub olejem kokosowym.
Pieczemy w piekarniku na 180C przez 45 minut.
Polewa.
1. Olej kokosowy – 5 rozpuszczonych łyżek
2. Kakao – 1 łyżeczka
3. Cynamon – 1 łyżeczka
3. Miód – 1 łyżeczka
4. Masło orzechowe – 1 łyżka (można pominąć lub zastąpić na przykład łyżeczką wiórek kokosowych)
Wyjmujemy ciasto po 45 minutach, Polewamy polewą i czekamy aż chwilę ostygnie. Po 10 minutach posypujemy wiórkami kokosowymi na wierzchu. Odstawiamy do lodówki lub w porze zimowej na balkon, na 4 godziny.
Porady:
1. Uważajcie na blender! Musi mieć silną moc mielenia. Kiedy mielimy całą masę jest jej trochę sporo, dlatego kielich blendera musi mieć przynajmniej pojemność 1,5 litra. Jeśli nie macie takie blendera, śmiało można wszystko zmiksować blenderem ręcznym (łapa)
2. Pamiętajcie: ciasto jest roślinne więc możecie trochę więcej dosłodzić. Ja dziś daję przepis na lekko słodkie brownie. Wy jeśli jesteście nieprzyzwyczajeni do mało słodkich ciast, śmiało dodajcie więcej cukru brązowego lub nawet 2 duże łyżki miody do całej masy.
Smacznego!
Share With:

Jestem entuzjastą kreatywnego oraz pozytywnego stylu życia. Wierzę, że nasze życie jest manifestacją tego co siedzi głęboko w nas. To co mamy w sobie na poziomie energetycznym, jest wizualizacją naszych życiowych wydarzeń. Uwielbiam zdrowe odżywianie, taniec, muzykę oraz filmowanie. Moją życiową pasją jest dzielenie się wiedzą z ludźmi!

info@eachoneteachone.tv

Comments
  • Avatar

    Zacheta poszła.Będzie robione!

    15 lutego, 2017
  • Avatar

    W najbliższych dniach wypróbuję przepis 🙂 Dam znać czy mi wyszło 😉

    21 lutego, 2017

Leave A Comment