328 Views
Jaglanka Owocowa – Super Zdrowe Śniadanie!
Dziś moi drodzy, zjemy coś mega mocnego i chyba tak banalnego, że aż szkoda gadać! Zamiast zielonego koktajlu lub kanapek na śniadanie warto spróbować tego szybkiego posiłku, który w razie jak potrzebujemy czegoś „mocniejszego” z rana, da nam sporo energii na długo. Nadal trwa sezon na maliny i borówki więc dobrze jest korzystać dopóki można! Są one pełne witamin A, C, oraz antyoksydantów, potasu i błonnika. No to zaczynamy!
Składniki:
- Pięć łyżek kaszy jaglanej
- Garść migdałów (30g)
- Borówki – garść
- Maliny – garść
- Banan – średni (120g)
Sposób przyrządzenia:
- Kaszę płuczemy pod bieżącą wodą.
- Wsypujemy do garnka.
- Zalewamy 200 ml wody i gotujemy około 10 minut lub do momentu, aż cała woda zostanie wchłonięta.
- Migdały kroimy na mniejsze części lub też mielimy w młynku, w zależności od preferencji.
- Do kaszy dodajemy banana i ugniatamy go widelcem.
- Dodajemy borówki, maliny oraz rozdrobnione migdały.
Łączna ilość kalorii w tym śniadaniu: 520 kcal.
Smacznego! 😃
