Zielone koktajle to moja codzienność. Wszystkim o tym komunikuję, nie ze względu na to, że chcę pokazać światu jak to zdrowo się odżywiam. Dzielę się nimi, ze względu na to, jak bardzo zmieniły one moje zdrowie i życie na lepsze. Dziś proponuję Wam coś bardzo odświeżającego a przy tym lekkiego i zdrowego!Składniki:
1. Sałata zwykła lub dowolna zielenina (szpinak, roszponka itp) – 1 garść lub szklanka
2. Kiwi – jedna sztuka – ja nie obieram ze skórki, gdyż zawiera ona mega dużo wartości odżywczych. Przed użyciem kiwi należy sparzyć wrzątkiem. Odcinam też końcówki.
3. Mięta liście – to jest kluczowy składnik tego przepisu! Kupcie świeżą i wybierzcie garść liści a nie pożałujecie 🙂
4. Orzechy – 1 garść – ja dodałem zwykłe arachidowe nieprażone, ale możecie użyć dowolnych orzechów. Ten składnik można pominąć.
5. Awokado – Połówka. Zdrowych tłuszczy nigdy za wiele.
6. Cytryna – obrana ze skórki, połówka. Wrzucam w całości, gdyż blender poradzi sobie spokojnie z takim produktem.
7. Banany – 2 sztuki, małe, dojrzałe.
8. Woda niegazowana – 0,75l
Wszystko blendujemy. Z tej ilości składników wychodzą dwa duże bidony koktajlu, czyli śniadanie dla dwóch dorosłych osób! Mięta nadaje świeżości a cytryna z bananami doskonale przecina smak: raz kwaskowy, raz słodkawy!
Smacznego!